Sophronisation de Base (SDB) : Le Pilier de Votre Sérénité Quotidienne

lucille dommartin • 18 juin 2025 • 2 min de lecture

Bonjour à toutes et à tous, et bienvenue sur le blog de Philautia Horizon ! Aujourd'hui, je souhaite vous inviter à explorer le fondement même de la sophrologie : la Sophronisation de Base (SDB).

Miniature de la vidéo YouTube: Cette technique est bien plus qu'un simple exercice de relaxation ; c'est la clé pour apprendre à retrouver le calme, à vous ancrer dans le présent et à vous reconnecter profondément à vous-même, même au cœur de votre quotidien mouvementé.

Qu'est-ce que la Sophronisation de Base (SDB) ?

La SDB est la technique la plus simple et la plus fondamentale en sophrologie. Elle a pour objectif de vous amener en douceur vers le Niveau Sophro-Liminal (NSL), un état de conscience particulier situé entre la veille et le sommeil. C'est dans cet espace privilégié que votre corps et votre esprit peuvent se détendre en profondeur, et que vous pouvez pleinement vivre l'instant présent.

Cette pratique est également essentielle pour développer la conscience de votre schéma corporel. En vous reconnectant à vos sensations physiques, vous apprenez à mieux percevoir votre corps, à identifier les tensions et à les relâcher, ouvrant ainsi la voie à une profonde récupération physique et mentale.

Pourquoi la SDB est-elle si importante pour vous ?

La SDB est le point de départ de toutes les séances de sophrologie. C'est grâce à elle que vous allez apprendre les réflexes de détente et les installer durablement en vous. Au fil des pratiques, vous développerez votre capacité à :

Récupérer rapidement physiquement et mentalement.
Abaisser votre niveau de vigilance pour un lâcher-prise immédiat.
Accueillir l'instant présent avec plus de sérénité.
Comprendre et maîtriser les bases de la relaxation profonde.

C'est un outil précieux pour votre bien-être au quotidien, accessible à tous, que vous soyez débutant ou que vous souhaitiez approfondir votre pratique.

Expérimentez la Sophronisation de Base dès maintenant !

Pour vous accompagner dans cette découverte fondamentale, je vous invite à pratiquer une séance de Sophronisation de Base guidée.

Prenez quelques minutes pour vous installer confortablement et laissez-vous guider par ma voix. C'est un pas essentiel vers une plus grande paix intérieure et une meilleure connaissance de soi.

N'hésitez pas à partager vos ressentis en commentaires.

Prenez soin de vous,

Lucille Dommartin, Sophrologue et Praticienne REIKI chez Philautia Horizon