La Roue de la Vitalité : Votre carte secrète pour une énergie optimale !
Exemple de Roue de la Vitalité.
Chez Philautia-Horizon, j'accompagne mes clients à mieux comprendre et gérer leur énergie. La Roue de la Vitalité est l'une de mes approches préférées pour une prise de conscience concrète et bienveillante.
🎡 La Roue de la Vitalité : Un outil d'auto-connaissance
Imaginez que vous disposez d'un "capital énergie" de 100% chaque jour. La Roue de la Vitalité est une représentation visuelle de tous les postes qui consomment ou nourrissent ! cette énergie. C'est une carte de vos dépenses et de vos investissements, qui vous aide à identifier où va votre vitalité.
L'objectif n'est pas de juger, mais de prendre conscience de cette répartition pour pouvoir l'ajuster, la rééquilibrer, et vous sentir plus en accord avec vos besoins profonds.
🧪 Quand l'énergie rime avec hormones : les influences inattendues de notre corps
Ce qui rend la roue encore plus fascinante, c'est de comprendre que chaque "poste" influence directement la production d'hormones dans notre corps. Ces hormones sont les véritables chef d'orchestre de notre bien-être et de notre niveau d'énergie !
Voici quelques exemples de postes et leur impact hormonal :
Les Postes "Consommateurs" (qui peuvent épuiser en cas d'excès) :
- 😡 Le stress et les conflits : C'est un grand "mangeur" d'énergie ! Ils activent la production de cortisol (l'hormone du stress chronique, qui nous épuise à la longue) et d'adrénaline (l'hormone de la réaction rapide, qui nous met en tension). En excès, elles créent anxiété, fatigue et irritabilité.
- 🤯 La charge mentale : Planifier, anticiper, ruminer... c'est une énergie mentale intense qui peut aussi faire grimper le cortisol. Votre cerveau est en surchauffe, et le corps suit.
- 🤓 Le travail intense : Aussi passionnant soit-il, un travail exigeant peut générer de l'adrénaline et du cortisol réguliers, surtout en période de rush ou de pression.
Les Postes "Rechargeurs" (qui nourrissent et équilibrent) :
- 😴 Le sommeil réparateur : Notre meilleur allié ! Un bon sommeil est lié à la mélatonine (l'hormone du sommeil). Elle nous permet de recharger toutes nos batteries et de stabiliser notre humeur.
- ❤️ Les échanges et relations positives (famille, amis) : Ces moments libèrent de l'ocytocine (l'hormone de l'attachement et de la confiance) et de la sérotonine (l'hormone de la bonne humeur). Ils calment notre système nerveux et nous rechargent émotionnellement.
- 🤸♂️ Les loisirs et le sport : Des sources merveilleuses d'endorphines (nos anti-douleurs et boosters de plaisir naturels) et de dopamine (l'hormone de la motivation et de la récompense). Ils réduisent le stress et augmentent notre vitalité.
- 📚 Les projets et l'apprentissage : S'engager dans un projet qui nous tient à cœur ou apprendre quelque chose de nouveau stimule la dopamine, nous donnant un sentiment de satisfaction et d'élan.
🤔 Comment la Sophrologie peut Rééquilibrer Votre Roue ?
C'est là que la sophrologie entre en jeu, et c'est ce qui me passionne ! La sophrologie ne change pas la météo, ni tous les facteurs de stress externes. Mais elle vous donne des outils concrets pour :
- ⛓️💥Réduire les "fuites" d'énergie : En apprenant à gérer votre stress (par la respiration, la relaxation), vous influencez directement la production excessive de cortisol et d'adrénaline. Moins de stress, c'est plus d'énergie disponible !
- 🧲 Optimiser les "recharges" : La sophrologie favorise un sommeil de meilleure qualité (en stimulant la mélatonine), renforce les émotions positives (boostant sérotonine et dopamine), et vous aide à retrouver un calme intérieur propice à la libération d'ocytocine.
- 🔑 Prendre conscience et agir : En vous aidant à identifier les postes déséquilibrés de votre roue et à comprendre les émotions associées, la sophrologie vous donne le pouvoir de faire des choix plus conscients pour votre bien-être.
🙏 En pratique : Grâce à des exercices simples de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation, vous apprenez à devenir le chef d'orchestre de votre propre équilibre hormonal et énergétique. Vous retrouvez un sentiment de calme, de paix intérieure et une vitalité renouvelée.
👍 Prêt(e) à prendre les rênes de votre Roue de la Vitalité ?
Si cette approche résonne en vous, je vous invite à explorer comment la sophrologie peut vous aider à mieux gérer votre énergie et vos émotions au quotidien. Que ce soit en séances individuelles pour un accompagnement sur mesure, ou en rejoignant nos cours collectifs à Courçon ou Aytré (inscription obligatoire par mail à contact@philautia-horizon.fr), Philautia-Horizon est là pour vous guider.
N'hésitez pas à me contacter pour toute question ou pour démarrer votre propre rééquilibrage. Votre bien-être est à portée de main !
Avec toute ma bienveillance,
Lucille